Dacă un bărbat este nemulțumit de dimensiunea penisului său, atunci soluția la problemă este exercițiile speciale care pot fi făcute acasă. Astfel de exerciții nu numai că măresc lungimea și diametrul penisului, dar cresc și erecția. Trebuie înțeles că eficacitatea este garantată numai dacă practicați în mod regulat și urmați tehnica de a efectua manipulările.
Experții vă cer să fiți atenți atunci când vă implicați în astfel de activități și să nu uitați de regulile de siguranță. Este interzisă aplicarea unei compresii și întinderi excesive la nivelul organului genital, pentru a nu provoca leziuni.
Recomandări
Executarea corectă a anumitor antrenamente va ajuta la pomparea penisului unui bărbat. Efectul poate fi sporit de instrumente și greutăți speciale care trag penisul în jos. Când fac exerciții acasă, bărbații folosesc rar astfel de dispozitive.
Există o serie de recomandări pentru cei care tocmai au început să facă exerciții. Acestea includ:
- evitarea stresului excesiv asupra organului;
- absența compresiei prelungite a penisului și întreruperea alimentării cu sânge a țesuturilor;
- antrenament măsurat (în prima săptămână, faceți exerciții o dată la două zile);
- creșterea treptată a întinderii și încărcării;
- adăugarea de noi exerciții după o lună de antrenament.
Dacă un tip face gimnastică pentru penis pentru prima dată, timpul de antrenament nu trebuie să depășească 15 minute. Ulterior, măriți durata de încărcare la 30 de minute pe zi.
Înainte de a începe cursurile, se recomandă să consultați un medic pentru a clarifica caracteristicile individuale ale penisului și pentru a ajusta exercițiile. Una dintre regulile principale este regularitatea și acuratețea. O atenție deosebită trebuie acordată atunci când lucrați cu capul.
Principiul de funcționare
Atunci când alege o metodă de antrenament, un bărbat trebuie să știe pentru ce sunt destinate. Există exerciții pentru a crește grosimea penisului și lungimea acestuia. Cel mai adesea, acestea au ca scop creșterea fluxului de sânge către organ și stimularea creșterii corpului cavernos.
Mărimea normală a penisului este considerată a fi de 12-18 cm în lungime și 2-5 cm în grosime în timpul erecției. Dacă, într-o stare de excitare, lungimea penisului nu depășește 8 cm, medicii consideră aceasta o patologie. Cu o astfel de problemă, este recomandat să contactați un specialist pentru sfaturi și să găsiți o soluție.
Pregătirea pentru antrenament
Rezultatul exercițiilor de acasă depinde direct de modul în care omul a pregătit organul. Exercițiile de mărire a penisului trebuie să înceapă cu încălzirea țesuturilor. Încălzirea penisului vă permite să:
- echilibrează tensiunea arterială în penis;
- evitați durerea după antrenament;
- crește alimentarea cu sânge a organelor și întărește mușchii pelvieni;
- reduce riscul de rănire.
Pentru a încălzi penisul, se recomandă utilizarea unui masaj ușor sau proceduri cu apă.
Tratamente cu apă
Apa caldă promovează relaxarea fizică și psihologică a unei persoane. Înainte de încărcare, se recomandă să stai întins în baie sau să faci o baie specială pentru penis, cu o temperatură a apei de cel mult 43 de grade.
Durata procedurilor de apă ar trebui să fie de cel puțin 10 minute. Baia poate fi înlocuită cu un duș cald. După aceasta, trebuie să ștergeți penisul uscat și să aplicați lubrifiant. Lubrifierea este necesară pentru efectuarea manipulărilor de mărire a penisului.
Masaj
Încălzirea penisului prin masaj trebuie făcută cu prudență pentru a nu-l deteriora. Pentru masaj veți avea nevoie de un prosop și apă fierbinte. Tehnica de încălzire este următoarea:
- Rulați prosopul într-o rolă.
- Udați prosopul cu apă fierbinte.
- Înfășurați rola în jurul penisului.
- Începeți să frecați.
Durata masajului nu trebuie să depășească cinci minute. Lecția se desfășoară de 3 ori cu pauze de 2 minute. O caracteristică a masajului este că capul trebuie să fie deschis și să nu fie frecat cu un prosop.
Tipuri de exerciții
Exercițiile de îngroșare a penisului făcute acasă sunt sigure și fără durere. Cu toate acestea, nu necesită costuri suplimentare și sunt extrem de eficiente.
Dintre toate metodele de mărire a penisului, cele mai eficiente sunt cele care promovează întinderea țesuturilor, creșterea corpului cavernos și creșterea aportului de sânge.
Aceste metode vor fi eficiente numai dacă se respectă toate regulile de pregătire și se menține regularitatea.
Stimularea fluxului sanguin
Îmbunătățirea circulației sângelui în penis are următoarele efecte pozitive:
- îmbunătățirea funcției erectile;
- creșterea diametrului;
- prevenirea bolilor sistemului genito-urinar;
- prevenirea stagnării.
Dar medicii notează și o serie de dezavantaje ale acestei proceduri. Acestea includ apariția hematoamelor, vânătăilor și scăderea sensibilității organului. Astfel de situații apar doar atunci când un bărbat nu respectă regulile de antrenament. Cel mai adesea, o persoană pune prea multă presiune pe cap, dăunând țesutului de suprafață subțire.
Întinderea țesuturilor
Exercițiul poate fi efectuat numai când penisul este în repaus. Acest antrenament este împărțit în trei tipuri de dificultate:
- Bărbatul ia capul și îl trage cu grijă în sus, numărând până la zece în acest moment. Apoi mutați capul la stânga timp de 10 secunde și la dreapta pentru aceeași cantitate. Procedura se repetă de două ori pe zi timp de cinci minute.
- Tipul apucă complet axul penisului și îl trage în sus. Trebuie să mențineți această poziție timp de 10 secunde și să readuceți încet penisul în poziția inițială. Manipularea trebuie efectuată de cel puțin 10 ori.
- Cea mai dificilă opțiune este atunci când tipul apucă axul penisului cu mâna stângă și apucă capul cu mâna dreaptă. În acest caz, mâinile ar trebui îndreptate în direcții opuse: mâna stângă trage baza în jos, iar mâna dreaptă trage capul în sus. În stare întinsă, organul este fixat timp de 10-15 secunde, 3 abordări. Ar trebui să faci cel puțin cinci abordări pe zi.
Când efectuați manipulări cu organul genital, ar trebui să vă ascultați cu atenție sentimentele. Dacă o persoană simte o durere ascuțită care nu se oprește, ar trebui să consultați imediat un medic.
Bell
Metoda presupune realizarea unei erecții, așezarea picioarelor depărtate la lățimea umerilor și încordarea ritmică a fibrelor musculare ale perineului. În același timp, penisul, ca un clopot, începe să se balanseze. Durata lecției este de la 2 la 5 minute.
Exerciții Kegel
Este necesar să încordați alternativ mușchii profundi ai perineului timp de 5 minute. Pentru a înțelege ce mușchi ar trebui încordați, un bărbat este rugat să întrerupă fluxul în timp ce urinează. Aceeași acțiune ar trebui făcută atunci când faceți exerciții Kegel.
Jelqing
Se realizează cu o erecție completă. Bărbatul apucă baza penisului cu degetele, mișcându-și încet mâna spre cap. Procedura se încheie după 7-10 minute sau când se realizează ejacularea.
Prindere
Pentru a efectua această tehnică, aveți nevoie de un simulator special care comprimă penisul la bază în timpul excitării. Manipularea este recomandată a fi combinată cu alte tehnici.
Genuflexiunile, joggingul și mersul pe jos ajută, de asemenea, la îmbunătățirea alimentării cu sânge a organelor perineale, ajutând un bărbat să obțină rezultatul dorit. Sexul tantric ajută la strângerea mușchilor profundi ai pelvisului și la stimularea fluxului de sânge către penis.
Ce să faci după antrenament
După antrenament, este necesar să se asigure odihna completă pentru penis, excluzând sexul timp de cel puțin 3 ore.
Pentru a obține un efect mai mare, medicii recomandă respectarea următoarelor reguli:
- Eliminați obiceiurile proaste. Alcoolul și tutunul afectează negativ sistemul cardiovascular, ceea ce dăunează semnificativ sănătății sexuale.
- Nu te raci prea tare.
- Evitați situațiile stresante și activitatea fizică excesivă.
- Mănâncă alimente bogate în vitamine și minerale.
- Preveniți dezvoltarea stagnării sângelui (alergare, mers).
- Combină antrenamentul cu instrumente speciale (extender).
- Faceți dragoste în mod regulat pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
Dacă sunt respectate toate regulile, un bărbat va vedea rezultatul dorit în 5-7 luni. Dacă suspectați o vătămare a penisului, trebuie să contactați imediat un specialist pentru a fi supus unor măsuri de diagnostic și un curs de terapie.